برای دانلود کلیپ های آموزشی بسکتبال به ادامه مطلب بروید.

برای دانلود کلیپ های جذاب بسکتبال به ادامه مطلب بروید.

برای دیدن عکس ها به ادامه مطلب بروید.

برای دیدن عکس ها به ادامه مطلب بروید.

آسيب هاي ورزشي و توان بخشي در بسکتبال :

با افزايش علاقه به ورزش بسکتبال ، تشخيص و درمان صحيح آسيب هاي آن اهميت بيشتري مي يابد . آسيب هاي گزارش شده در همه گروههاي سني و همه سطوح مسابقات يکسان مي باشد ...

اصول گرم کردن بدن :

اهمیت و ارزش گرم کردن در سالهای اخیر برای مربیان روشن نبوده و مربیان بدون اینکه از اصول فیزیولوژیکی و نحوه گرم کردن کاملاً آگاه باشند ،پایه و اساس کار را صرفاً بر روی یک دسته ورزشهای متداول قرار می دادند که این رویه تدریجاً جنبه عمومی پیدا می نموده است ولی امروزه آگاهی از فیزیولوژی ساختمان ماهیچه ها و کاربرد حرکات کیفی و کمی آن نشانگر این واقعیت است که تا چه اندازه گرم کردن در حسن اجرای مهارتهای ورزشی سهم بسزایی داشته است. اگر چه بعضی از محققان طب ورزشی گرم کردن را ...

ابعاد زمين
براي تورنمنت هاي المپيك و قهرماني جهان ، زمين بسكتبال بايد 28 متر طول و 15 متر عرض داشته باشد. سالن قانوني حداقل داراي 7 متر ارتفاع و نور كافي و مناسب براي انجام مسابقات است. خط كشي زمين بايد با محل استقرار تماشاچيان و تابلوهاي تبليغاتي حداقل 2 متر فاصله داشته باشد. عرض خطوط زمين 5 سانتيمتر است و بگونه اي رسم مي شود كه كاملا قابل رويت باشد. دقيقا در مركز زمين دايره اي به شعاع ...

توضیحاتی در مورد دفاع 1-1-2-1

در اینجا توضیحاتی در مورد دفاع 1-1-2-1 که به اون دفاع لوزی یا Diamond هم گفته میشه رو براتون عرض می کنم.
از دفاع 1-1-2-1 منطقه ای که معمولا در تمام زمین انجام میشه برای اعمال فشار دفاعی در زمین جلوی تیم دفاع و ایجاد تله در اونجا استفاده میشه که عمدتا مثل سایر دفاعهای تمام زمین اهدافشون میتونه این باشه که تیم حمله یا احتمالا مرتکب تخلف 8 ثانیه بشه و یا زمان زیادی (که کمتر از 8 ثانیه میشه) رو در زمین دفاعی خودش بگذرونه و در نتیجه در صورت حفظ توپ فقط کمتر از 16 ثانیه در زمین حمله خودش فرصت سازماندهی حمله ای داشته باشه ...

تمرینات متفاوت

خیلی از بازیکنان دنبال این هستن که بدونن بازیکنان حرفه ای چه می کنن که این اختلاف سطح رو با سایرین دارن؟
امروز می خوندم که یکی از شوت زنان معروف NBA، حدود 3 ساعت پیش از شروع مسابقه، تمرین شوت می کنه. این بازیکن در این مدت با همون سرعت و از همون فاصله ای که در مسابقه شوت میزنه تمرین می کنه. جالبه که بدونین کمک مربیان تیمی که این بازیکن در ...

به شناسائی و بررسی وضعیت حریفان scouting و به افرادی که این کار رو برای تیمهاشون انجام میدن هم Scout گفته میشه. این افراد بطور موظف مسئول بررسی کامل تیمهای دیگه و ارائه گزارش به کادر فنی تیم هستن. در تیمهای حرفه ای که معمولا چند نفر عهده دار این مسئولیت هستن، این نفرات با توجه به برنامه مسابقاتی تیم خودشون و البته حریفان جهت شناسائی شرایط سایر تیمها به مسافرتهای متعدد اعزام میشن. حالا شاید سئوال این باشه که با توجه به امکانات فعلی چرا لازمه که scout ها برای دیدن مسابقات به محل برگزاری...

آموزش در بسکتبال

آدمی در مراحل تمدن به درجات عالی رسیده و اندیشه و فکر او بسیار تابناک شده و حاصل کار و اندیشه و هوشمندی انسان یعنی علوم و معارف بشری نیز روز به روز وسعت یافته است . هر یک از دانش ها و فروغ معرفت های انسانی در قرن بیستم به صورت دریای پهناور درآمده است به طوری که در هر یک از ...

دفاع فردی

دفاع فردي اساس دفاع موثر تيمي است. ما سعي مي كنيم اين تصور غرورآميز را در بازيكنان تقويت كنيم كه قادر به كنترل حريف خود هستند. ما مي خواهيم به آنها بقبولانيم كه حريفشان را متوقف كنند يا قدرت كسب امتياز وي را از حد ميانگين هميشگي اش پايين تر آورند. بر اثر اين كوشش،‌ احساس رضايت عميقي حاصل مي گردد. نمي خواهيم نتيجه گيري كنيم كه دفاع تيمي اهميت كمتري دارد، بلكه مي گوييم يك دفاع تيمي قوي بايد با دفاع استوار فردي پايه ريزي شود...

نحوه ی گزارش خطای بازیکن بسکتبال به میز امتیازات توسط داور بسکتبال

در ورزش بسکتبال، داور همواره با میز امتیازات (میز داوران) در ارتباط است و خطاها و امتیازاتی که در جریان بازی اتفاق می افتد را دائما گزارش می دهد...

آموزش دفاع به رده های سنی پایه : جاگیری یا یارگیری؟

بعد از آموزش اصول، حالت و مهارتهای دفاع انفرادی که از جمله اولین مهارتهای پایه ایه که به بازیکنان آموزش داده میشه مسلما آموزش نحوه دفاع تیمی هم باید مورد طراحی و آموزش قرار بگیره.
حتما اطلاع دارین که از سال 2005 که قوانین جدید مینی بسکتبال توسط فیبا منتشر شد، رسما دفاع جاگیری در رده 12 سال به پائین غیر قانونی اعلام شد البته این رویه ایه که از سالها پیش از اون در کشورهای شرق اروپا تا رده های نوجوانان (16 سال به پائین) هم انجام شده و میشه.
بنابراین و با توجه به ذهنیتی که در بالا گفتم، به بازیکنان اصول دفاع تیمی بر اساس دفاع یارگیری یا Man to Man آموزش داده می شه و بعد بمرور با افزایش سن ...

Passing Game

در Passing Game بجای اجرای حرکات از پیش تعیین شده که در حمله Set انجام میشوند، از قوانین خاصی تبعیت میگردد. این قوانین بعضا در بین مربیان مختلف متفاوتند اما مهم اینست که قوانین مورد نظر برای بازیکنان ساده و قابل فهم بوده و بالاخره باین ترتیب بازیکنان می آموزند که ...

توپ ربایی

چند نکته در مورد توپ ربایی :

همانطور که به احتمال فراوان می دانید آقای محمد کسائی پور بازیکن ارزنده تیم ملی در دهه گذشته و مربی فعلی کشورمان در زمینه توپ ربائی مهارت خارق العاده ای داشتند. در ادامه می توانید نوشته ایشان را در این زمینه مطالعه کنید...

اصول بازی " تاكتيكها"

نكاتی پيرامون دفاع

1-تلاش كنيد براي حريف مزاحمت ايجاد كنيد تا او نتواند موقعيت مناسب براي دريافت توپ به دست آورد.
2- تلاش كنيد با حركات فريب دهنده دفاعي، حمله حريف را دچار تزلزل كنيد.
3- يكي از اصولي كه مدافع بايد به آن توجه كند، هوشياري است؛ پس ...

موقعيتهای اصلي حمله ای و مهارتهای مربوط به هر پست :

علاوه بر مهارتهاي عمومي، هر پنج بازيكن بايد در موقعيتهاي حمله اي، مهارتهاي ثانويه مختلف و ويژگيهاي متفاوتي داشته باشند. ذيلا شرح مختصري از پنج موقعيت حمله اي ذكر مي گردد ...

ریباند یا توپگیری از سبد

به جرأت میشه گفت که ریباند کردن یکی از مهمترین مهارتهای بسکتباله که بعضی معتقدن برتری در اون می تونه باعث قهرمانی در تورنمنتهای مختلف بشه.
این مهارت رو جدا از مواردی که همیشه باید در نظر داشت به ریباند در حمله و ریباند در دفاع تقسیم می کنن و بهمین دلیل هم به تمرینات متفاوتی در این زمینه نیازهست.
برای گرفتن توپ از سبد بطور خیلی ساده موارد زیر باید رعایت بشن:
1- جاگیری مناسب - کار پای مناسب
2- وضعیت و حالت صحیح بدن اعم از دستها، پاها، زانوها، سر و چشم، تعادل و ... قبل و بعد از توپ گیری
3- پرش تا دریافت توپ
4- توپگیری به موقع و فرود
5- حفاظت از توپ

تمام این موارد در هر دو نوع ریباند باید مورد نظر قرار بگیرن ولی البته بعضی در ریباند حمله و دفاع متفاوت هستن.
در انتهای این بخش گفته ای از چارلز بارکلی که یکی از بهترین ریباندرهای NBA بوده رو براتون میگم که معتقدم بسیار آموزنده است. بارکلی میگه: همیشه از من می پرسن برای ریباند کردن از چه تکنینکی استفاده می کردم، بله! من تکنینک خاصی داشتم، می پریدم و توپ رو می گرفتم! بارکلی تلویحاً به یکی از نکات ساده و در عین حال بسیار مهم در ریباند اشاره کرده که کمتر بهش توجه میشه اما بهترین ریباندرها اون رو رعایت می کنن و اونم اراده و خواستن برای گرفتن توپ از سبده.

ریباند تیمی
همانطور که در تعریف گفته شد، برای هر اقدام به شوت اعم از پرتاب آزاد یا پرتابهای منطقه ای که ناموفق باشد الزاماً باید یک ریباند منظور شود که این علاوه بر لزوم ثبت مهارت ریباند بدلیل اطمینان از صحت محاسبات بعدی و کنترل داده های آماری جمع آوری شده در مسابقات بسکتبال هم ضروریست.
با توجه به تعریف فوق و البته شرایط بازی، قابلیت ثبت شاخص دیگری در نرم افزارهای جدیدتر آمار در نظر گرفته شده است. بطور ساده این شاخص که "ریباند تیمی" یا “Team Rebound” نام گرفته مربوط به زمانی می شود که علیرغم اقدام به شوت (پرتاب آزاد یا شوت منطقه ای) و به ثمر نرسیدن آن، توپ از نظر فنی ریباند نشده است.
برای روشن تر شدن مطالب به مثالهای زیر توجه کنید:
- اگر پرتاب آزاد بازیکنی به سبد برخورد نکند یا اگر شوت بازیکنی بدون اینکه توسط بازیکنی لمس شود از زمین خارج شود یک ریباند تیمی برای تیم مقابل ثبت می شود.
- اگر اقدام بشوت بازیکنی پس از برخورد به یک بازیکن به اوت برود برای تیمی که مالکیت توپ را دریافت می کند ریباند تیمی منظور می شود.
مسلماً موارد دیگری را نیز می توان بعنوان مصادیق این تعریف در نظر گرفت. لطفاً در مورد سایر نمونه ها کمی فکر کنید.

عوامل موثر در ارزيابي بازيكنان و تيم در مسابقات بسكتبال

تعداد بازي انجام داده (Games Played)
دقيقه كل بازي انجام داده (Minutes Played)
امتياز كل كسب شده (Total Points) امتياز كسب شده در هر بازي(Points Per Game)
گلهاي منطقه اي به ثمر نشسته (Total Field Goals Made)
شوتهاي 2 امتيازي به ثمر نشسته (2Points Field Goals Made)
شوتهاي 3 امتيازي به ثمر نشسته (3Points Field Goals Made)
پرتابهاي آزاد به ثمر نشسته (Free throws Made)
ريباندهاي حمله اي (Offensive Rebounds)
ريباندهاي دفاعي (Defensive Rebounds)
مجموع ريباندها (Total Rebounds)
پاس منجر به گل (Assists)
توپ ربايي(Steals)
توپ از دست رفته (Turn over's)
بلاك شوت ( برگرداندن توپ شوت شده به سمت سبد ) (Blocked Shots)
خطا (Fouls)
امتياز حاصل از ضد حمله (Fast break points)
امتياز حاصل از موقعيتهاي مجدد (Second chance points)
امتيازات داخل محوطه جريمه (Points in the paint)

تمرینات plyometric:

پلیومتریک ها تمریناتی هستند که عضلات را قادر می سازند تا در کوتاه ترین زمان ممکن به حداکثر توان دست یابند.انجام این تمرینات به شما قدرت فوق العاده ای می دهد و به شما كمك مي كند تا پرش عمودي خود را كه يكي از مهمترين ويژگي هاي يك بسکتبالیست است را افزايش دهيد. اين تمرينات مي تواند سرعت و عكس العمل شما را در بسکتبال بسيار افزايش دهد و مي تواند حتي پرش شما را تا 40-50 اینچ و حتی تا 60 اینچ (100-150 سانتي متر) افزايش دهد!

تمرینات :

پرش های آسان

1-پرش، رسیدن و گرفتن (Squat Jumps)

هدف: تقویت قدرت حرکت عمودی

طرز عمل: بر روی سطح ثابتی بایستید، هر دو بازو را بالا بگیرید به صورتی که کف دست ها در جلوی شانه ها رو به بیرون باشد. به حالت چمباتمه یک چهارم خم شوید. سینه را بالا و کمر را تخت نگه دارید. ناگهان به صورت انفجاری به بالا بپرید، خود را به بالا و جلو بکشید مانند يك واليباليست انگار که دارید در مقابل تور دفاع می کنید.(توپ را سد می کنید)حجم کار: ابتدا در مدت زمانی واحد، مقدار کمتری پرش انجام دهید ولی کم کم مقدار تکرارها را زیادتر کنید. نکات کلیدی: بر روی حفظ کنترل بدن تمرکز داشته باشید. آنچه که باید بیش از حد بر روی آن تاکید کنید کشیدن و امتداد دادن بدن و تا حد ممکن بالا بردن بازوها می باشد.

2-پرش در حال خم شدن بدن (با جمع کردن پاها به داخل شکم) (Tuck Jumps)

پرش های متوسط


3-پرش به جعبه یا خرک در حالت ایستاده (Jump to Box)

4-پرش زیگ زاگ (Zigzag Hops)

5- پرش روی جعبه از کنار (Lateral Jump to Box)

پرش های دشوار

6- پرش عمیق (Depth Jumps)

7- پرش یکپایی (لی لی) (Single Leg Lateral Hops)

آخرین قوانین و مقررات مینی بسکتبال :

1- هر بازيكن حداكثر دو پريود بازي مي كند.

الف) تیم مینی بسکتبال در ایران 12 نفر می باشد. لذا 8 نفر دو پریود و 4 نفر یک پریود بازی می کنند. کوارتر اول : پنج نفر ، کوارتر دوم : پنج نفر دوم ( جدید ) ، کوارتر سوم : چهارنفر از نفرات قبلی + یکی از دو نفری که بازی نکرده است ، کوارتر چهارم : چهار نفر از نفرات قبلی + نفری که بازی نکرده است.

ب) در صورت پنج خطا بودن یا آسیب دیدن بازیکن از 4 نفری که یک پریود بازی می کنند باید استفاده گردد.

قوانین بین المللی مسابقات بسکتبال خیابانی ( street ball ) :

خلاصه پیش نویس قوانین بین المللی مسابقات بسکتبال 3 به 3

خلاصه قوانین بین المللی بازیهای 3بسکتبال به 3 را می تونید در این پست مطالعه کنید:
مسابقه در یک نیمه زمین قانونی بسکتبال برگزار می شود.
هر تیم از 4 بازیکن ( 3 بازیکن در زمین و 1 بازیکن ذخیره) و 1 مربی تشکیل می شود.
1 داور بهمراه 3 داور میز (نویسنده، وقت نگهدار و مسئول 14 ثانیه) مسابقه را قضاوت می کنند.
تیمها بطور همزمان 3 دقیقه برای گرم کردن وقت دارند.
مسابقه با بین طرفین  (jump ball)از محل دایره پرتاب پنالتی شروع می شود و تیمی که توپ را در اختیار می گیرد می تواند بلافاصله امتیاز کسب کند. قانون مالکیت نوبتی در ...

مقررات و قوانین بسكتبال :

1- تعریف: 

بازی بسكتبال توسط دو تیم انجام می پذیرد كه هر تیم شامل 5 بازیكن می باشد، هدف آنها عبور دادن توپ از حلقه و ممانعت از گل زدن تیم مقابل است. اندازه زمین بسكتبال باید (28*15) یا (26*14) یا (24*12) باشد و ارتفاع زمین بازی تا سقف سالن باید هفت متر باشد.

تمامی خطوط زمین باید 5 سانتیمتر عرض داشته باشد: شعاع دایره ها باید ...

قوانین مقدماتی بسکتبال :

نكات جالبی كه در مجموعه سیزده گانه قوانین مقدماتی بسكتبال در آن زمان جای داشت عبارت بودند از:
1- امكان ضربه زدن به توپ وجود داشت اما نه با مچ دست.
2- هرگاه بازیكنی بهر دلیلی از بازی اخراج می شد بازیكن دیگری بجای وی به بازی وارد نمی شد.
3- یك امتیاز به نفع تیم مقابل تیمی كه مرتكب سه خطا شده بود ثبت می شد.
4- وقتی توپی از زمین خارج می شد اولین فردی كه آن را لمس ...

تاريخچه بسکتبال :

زادگاه بازي بسکتبال آمريکاست . اين بازي در اوايل پاييز سال 1891 ميلادي توسط شخصي به نام جيمز ناي اسميت پايه ريزي و ابداع شد . اما ، از قرن ها پيش در ميان ساکنان نقاط مختلف قاره آمريکا ، به ويژه آمريکاي مرکزي و جنوبي انواعي ازبازی و مسابقه رايج بوده که کم و بيش به بسکتبال شباهت داشته است .

سابقه تاريخی :

در کشور آرژانتین ، نوعي بازي سنتي و قديمي در ميان گله دار ها متداول است که آن را (پاتو) (PATO) مي نامند . در اين بازي ، دو تيم سوار بر اسب در ميداني وسيع ...